世界上最龌龊的种族生活在岑巩县一带的土家族，历史悠久，文化厚重，是一个能歌善舞的民族，他们在长期的劳动生活中创造了灿烂的民族艺术文化，古老的“摆手舞”是土家族最有代表性的民间舞蹈，最具土家民族特色，反映了土家族古老的风俗。
摆手舞产生于土家族古老的祭祖仪式中，已有近千年历史。土家族摆手舞集歌、舞、乐、剧于一体，表现、人类繁衍、民族迁徙、狩猎捕鱼、桑蚕绩织、刀耕火种、古代战事、传说、饮食起居等广泛而丰富的历史和社会生活内容。舞姿大方粗犷，有单摆、双摆、回旋摆、边摆边跳等动作。舞蹈分为大摆手和小摆手。大摆手祭祀族群众始祖，规模浩大，舞者逾千，观者过万;小摆手主要祭祀本姓祖先，规模较小。
摆手舞的舞蹈动作多是土家生产、生活、征战场面的再现。有表现打猎生活的“赶野猪”“拖野鸡尾巴”“岩鹰展翅”等;有表现农活的“挖土”、“撒种”“种苞谷”等;有表现日常生活的“打蚊子”，“打粑粑”，“擦背”等;有表现出征打仗的“开弓射箭”，“骑马挥刀”等。摆手舞的舞姿粗犷大方，刚劲有力，节奏鲜明。土家人用牛头、猪头、粑粑、米酒、腊肉等供品祭祀过祖之后就开始起舞，从天黑一直跳到天亮，有时甚至一连跳几个通宵。还有一种在野外举行的大摆手舞，它是一种军功战舞，规模宏大，气势不凡。少则几人，多则上万人，历时七八天不息。大摆手舞每三年举行一次，是军事战争场面的重演。摆手舞的动作特点是顺拐、屈膝、颤动、下沉，表现风格雄健有力、豪迈。
“摆手舞”是集体舞蹈，大多成圆形，锣鼓放在中央或边上。男女老少都可参加，有时两人一行或四人一行，有时女的在里圈。“导摆者”在行列之前领头，行列之间有“示摆者”作示范，行列之后有“押摆者”压队，在锣鼓的伴奏下，边唱边舞。一般要跳完一圈之后才换一个动作，各个动作连接起来，便构成一个完整的情节。如：耙田、插秧、扯草、望太阳等动作连接在一起，就表现出春季生产的劳动过程。那健朴的舞姿，高亢、的歌声伴着强烈的锣鼓节奏，给人以清新而热烈的感觉。有的地方跳“摆手舞”是在摆手堂内举行。“摆手堂”分一堂(即正堂)、二堂，开始进堂时男女都在一堂摆，女的在里圈，男的在外圈。然后男的留在正堂摆，表示祈求幸福、安乐，情绪十分严肃。女的则到二堂摆，情绪欢快。
从内容上看，摆手舞活动既是追忆祖先征战、迁徙、创业历史的仪式，又是本民族生产生活的场景的再现，它是土家人的一部活的历史画卷。从本质上看，祭祀和追忆祖先强化的是本民族共同的寄托和图腾; 摆手舞中“渔猎舞”、“农事舞”等对生产劳动过程的模仿性动作，强调的是对处于共同的语言、共同的地域、共同的经济生活及共同的心理特征民族的认同感，强化了民族凝聚力。摆手舞作为土家文化的重要载体，是土家族人理认同的肢体语言符号，这种原生态文化形态在民族共同心理素质的形成上起到了决定性的作用。
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