练柔术，每周练习多少次合适？是不是越多越好？

   ,zlata视频合集中三道弯技巧很相似，体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。;    每周练习1次，不用问，自己也会感觉没什么效果，每次练习都是那么僵硬，很多体式还是没有办法解锁。每周至少练习3-4次是比较合理的，特别是对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应柔术练习。

   ,柔之媚flex视频柔术演员大都选择女性是因为女性柔韧比男性好，而且表演起来更好看性感，但近几年也兴起了对男性柔韧的训练。;    如果可以每天练习，那当然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1个小时左右练习柔术还是可以的。永远记住那句话，时间就像海绵里的水，挤一挤就出来了。

       还有些人时间特别充裕，一天可以练习2次以上，甚至一天泡在柔术馆里。有个词叫做过犹不及，练多了反而不好，身体吃不消的。

       还有一个词叫做囫囵吞枣，次数多了，身体反而不珍惜了，或者有心无力了，即使看起来练了4节课，其实身体真正受益的真不多。再者是身体疲惫了之后强迫它练习，容易受伤。

       特别是如果力量型柔术连着上，那身体更是难受，如果上2节课，一节力量的，一节阴柔术放松，这倒是比较合理的。

       说真的，一天认真练习一次就好了。一次多长时间呢？1-2个小时。20分钟的，那是热身，或是睡前的放松练习，这些练习对身体固然有好处，拉拉筋骨。但是系统且规律的练习才能真正让身心受益，1个小时以上2个小时以下是比较合理的，你可以去柔术馆上课，有经验的练习者可以自我习练阿斯汤加等等。

 ,zlata柔术视频中国的柔术渊源流长，在汉代已经成为招徕胡人的节目，其柔术表演有 反弓 和倒挈面戏.反弓是演技者向后反弓腰背，以手掌和脚掌据地成弓形之状。与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软的腰肢，将两足弯曲向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。;      真的，每天走心的练习一次就好了，觉察身体给你的回应，对自己的练习精进且非暴力。