六种瑜伽体式练习时要注意，小心受伤

风吹树式

在瑜伽教授教化中，有一句标准的讲解词是：“达到身材的极限”，拉伸、扭转、曲折的幅度越年夜越好。向后曲折脊柱的瑜伽体式，本来就是违背人体构造的活动办法，在“达到身材的极限”的请求下，勉强用力，必定会毁伤脊柱。

三角式

那些向后曲折脊柱的高难瑜伽体式，对脊柱的伤害自不待言。一些简单的瑜伽体式，比如眼镜蛇式和拜日式起手的后仰等，在向后对脊柱用力的情况下，对脊柱的毁伤也很年夜。脊柱也不合适向两侧过度曲折，例如风吹树式、三角式等类似的瑜伽体式，也会毁伤脊柱。

展臂式

人体的脊柱因为构造的原因，只合适向前曲折，并不合适向柔术网站后或向两侧曲折。瑜伽体式中有年夜量向后曲折脊柱的体式，这些体式会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，造成椎间盘的伤病和老化。

轮式

瑜伽体式对脊柱的伤害，有急性的，有慢性的。急性的立时要进病院，那种由微而著，慢慢积聚起来的对脊柱的毁伤，开端不易察觉，比及病痛明显时，情况已经很严重。曾有报道说，一位瑜伽演习者，年纪只有三十岁，脊柱却已经因演习瑜伽老化到了六十岁。这不是一个特例，在瑜伽演习者中，脊柱受到毁伤是广泛的现象，不过有些人病情明显，柔术网有些人病情稍微就如许。

新月式

有些刚开端接触瑜伽的演习者，在演习完向后曲折脊柱的体式后，会认为舒畅。这种舒畅是因为刚开端演习瑜伽时对脊柱的伤害还比较稍微，而这些向后曲折脊柱的瑜伽体式，可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，所以开端时演习柔术高清视频者会认为舒畅。比及演习的时光长了，对脊柱的伤害积聚起来，那时舒畅就变成苦楚了。