在张家界旅游时如何消除旅行疲劳

　　旅途中，快步走也是消除疲劳的方式之一。但通过快步走方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15~20分钟，这样才能平衡肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

　　1、颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1~2秒。

　　4、体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1~2秒。

　　5、腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3~4秒，慢速做5次。想了解什么的话就找我小罗（罗阿妹）吧139o744**尾数8515......。！热诚的欢迎大家来张家界旅游观光，张家界陈锋自助游所推出的特色自助游，会尽最大的努力让您们玩得开心！吃得放心！住得舒心！ 朋友,如果你也做好了上的准备,请接受我们的邀请与我们张家界陈锋自助游一起起航吧!

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